Chiunque ha sofferto almeno 1 volta nella vita di un dolore muscolare.
Può essere dopo un allenamento intenso.
Oppure per un trauma subito nel passato.
Sta di fatto che questo genere di fastidio sempre riconosciuto, ma allo stesso tempo non viene trattato come si dovrebbe.
I dolori muscolari di cui voglio parlare, non sono dovuti ad una particolare situazione (ad esempio: una lesione del muscolo che provoca dolore), ma sono questi fastidi leggeri, continui e che sentiamo ogni giorno da molto tempo.
Mi riferisco ad esempio a:
- Stanchezza e dolorosità mattutina del corpo
- Dolore alla schiena continuo per diverse ore al giorno
- Stanchezza ai piedi e gambe la sera
- Cervicalgia per posizione lavorativa
Oggi voglio proprio darti un po’ di consigli, cure e rimedi per sconfiggerli
Andiamo quindi a vedere le varie cause del problema.
TRAUMI PRECEDENTI
Le lesioni muscolari come uno strappo, contratture o stiramenti sono condizioni molto comuni nelle persone.
In primis dobbiamo fare una grande distinzione tra fase acuta e fase cronica.
Un dolore in fase acuta è caratterizzato dai classici segni dell’infiammazione:
- Dolore
- Calore
- Ematoma
- Gonfiore
- Perdita della funzionalità normale
Durante la fase acuta ci sono delle procedure specifiche da seguire, diverse da quelle che dobbiamo adottare durante la fase cronica.
In questo momento andremo solo ad approfondire quest’ultima.
Può succedere che alcuni fastidi che compaiono nel corpo, non abbiano una correlazione specifica con un evento traumatico
Mi spiego meglio..
Un giorno come gli altri, ti svegli ed inizi ad aver male al ginocchio.
All’inizio non è un dolore forte, acuto.
Rimane lì, costante nel tempo, che va e viene, ma non condiziona le tue giornate.
La cosa però che ti spaventa di più è il fatto che ti non hai MAI avuto problematiche alle ginocchia.
Qual è la causa di questo dolore?
Beh, per il 90% delle volte è dovuto a un trauma precedente che hai subito magari nella stessa gamba.
Una distorsione di caviglia passata?
Uno stiramento muscolare?
Un dolore non trattato come si deve è un problema rimandato
In questi casi c’è solo una cosa da fare: andare da un bravo terapista che vada a sciogliere i tessuti profondi del corpo.
CONSIGLIO:
Cercati un manipolatore fasciale.
Sono dei professionisti che lavorano sciogliendo i tessuti profondi del corpo.
È una tecnica un po’ dolorosa, ma molto efficace.
DEBOLEZZA MUSCOLARE
Un’altra causa delle problematiche muscolari è la flaccidità dei nostri muscoli.
Qui non ci sono particolari cose da dire.
Un muscolo debole non riesce a stabilizzare le articolazioni, è maggiormente soggetto a traumi, richiede più sforzo per svolgere semplici compiti.
La debolezza muscolare si fa fortemente sentire soprattutto con l’avanzare dell’età.
Ho solo un consiglio da darti:
Muovi il c**o e rimettiti in forma.
POSTURE SCORRETTE
Un lavoro sedentario, ripetitivo.. è come la goccia che scava la roccia.
Continua a creare danni al nostro corpo, fino a che non lo distrugge.
Nell’arco di anni, la postura può provocare danni irreversibili nel nostro corpo.
Molte persone oramai si sono abituate a questi dolori e quindi non riconoscono il problema.
È proprio in quel momento che subiscono la più grande mazzata in termini muscolari.
CONSIGLIO:
Cercate di variare la postura durante la giornata.
Non restate seduti per più di 1 ora al giorno, in modo da “sgranchire” i muscoli per bene.
ALIMENTAZIONE E INFIAMMAZIONE
Infine come in ogni situazione di pericolo del nostro corpo ecco arrivare l’alimentazione e di cosa noi lo nutriamo.
Le problematiche muscolari sono associate a due probabili cause a livello muscolare:
- Mancanza di micronutrienti (vitamine, Sali minerali..).
- Mancanza di un adeguata idratazione.
Nel primo caso possiamo dare la colpa ad un’alimentazione non bilanciata e poco variegata.
Continuare a mangiare sempre le stesse cose, non può che creare un deficit nutrizionale.
Inoltre ti ricordo che il nostro corpo ha bisogno di restare elastico e “morbido”.
IL nostro tanto amato acido ialuronico, per poter “oleare” le articolazioni, la pelle, i tessuti muscolari, necessita di tanta acqua.
CONSIGLI:
Bevi 3 litri di acqua al giorno.
Oramai con la nostra dieta è difficile dare al corpo tutto quello che gli serve.
Ecco perché l’integrazione è importante in una logica di invecchiamento sano.
Ci sono diversi integratori in commercio, prediligi quelli che costano TANTO.
Ecco 2 integratori che personalmente assumo ogni giorno e che non dovrebbero mai mancare nell’integrazione giornaliera di una persona:
Omega 3: https://amzn.to/2UVLD1Z
Vitamina C : https://amzn.to/2UVLD1Z
Una scorretta alimentazione del corpo, provoca un grande problema: lo sviluppo di una costante infiammazione silente all’interno delle nostre cellule.
Questa infiammazione provoca una distruzione del tessuto cellulare, con conseguenze disastrose sulla nostra salute.
Non a caso, l’infiammazione silente è la causa principale di invecchiamento precoce.
CONSIGLIO
L’Infiammazione silente si sconfigge tramite le sane abitudini.
Adotta delle abitudini, routine giornaliere atte a evitare questo problema
Il corso che ho creato, Invecchiare con Stile, è proprio un percorso strutturate per contrastare l’infiammazione silente e quindi invecchiare come un principe.
