Che sia notte o giorno, lei ti accompagna sempre e non ti lascia mai.
Puoi dormire 10 ore, fare la siesta pomeridiana, svolgere un lavoro sedentario… eppure dalla stanchezza cronica non riesci in alcun modo a liberartene.
Come mai tante persone al giorno d’oggi soffrono di stanchezza fisica e mentale?
Quali sono i rimedi e come possiamo curare questo sintomo, per tornare a vivere in salute e invecchiare con stile?
In questo articolo andremo a fare un po’ di chiarezza!
CAUSE E SINTOMI
La stanchezza cronica è una vera e propria sindrome che attanaglia il corpo e la mente di tantissime persone nel mondo.
Trascurando le principali patologie che possono creare manifestare sintomo (come ad esempio le patologie reumatiche, fibromialgia..) andiamo a vedere quali possono essere le cause e sintomi principali.
Sonnolenza
Questo è certamente il primo sintomo che si percepisce durante il giorno.
Il nostro corpo presenta degli orari precisi di sonno e veglia, dovuti al ritmo circadiano.
In pratica, ci sono degli ormoni all’interno del nostro che trasmettono diverse informazioni durante il giorno e la notte.
Se questi ormoni non sono regolati e bilanciati tra di loro, possono causare dei momenti di sonnolenza e stanchezza anche nelle fasi più importanti della giornata.
Le cause di tutto ciò sono da ricercarsi nello stile di vita e nelle abitudini che abbiamo.
CONSIGLIO:
Fai un’analisi del tuo stile di vita.
Sei una persona che ci tiene al proprio corpo?
Difficoltà a svegliarsi
Spesso questo è un sintomo che viene ignorato da molte persone e sottovalutato.
Ad esempio, quante sveglie ti servono prima di aprire gli occhi la mattina?
Molti di noi hanno oramai preso l’abitudine di mettere più di una sveglia prima di alzarsi dal letto; questo è un classico sintomo di una qualità del sonno scarsa.
La difficoltà a svegliarsi è un fattore legato proprio alla qualità del sonno.
Durante la notte il nostro corpo ha bisogno di rigenerarsi e ripararsi.
Si chiama fase anabolica.
Questa fase è tanto più potente, maggiore è la qualità del sonno.
Purtroppo al giorno d’oggi, molti di noi hanno acquisito delle abitudini sbagliate prima di andare a letto, senza rendersi conto dei danni che sta subendo il loro organismo!
CONSIGLIO:
Instaura una routine positiva prima di dormire.
Una tisana, un libro… fai azioni che portino il tuo corpo a rilassarsi.
Invecchiamento precoce
Rughe, capelli bianchi, problemi muscolari, apatia…
Mettendo tutto insieme si delinea un bel quadro tipico di invecchiamento precoce.
L’invecchiamento precoce è la distruzione del nostro corpo, delle nostre, ad una velocità superiore rispetto al normale.
Hai presente quelle persone che dimostrano un’età superiore a quella che hanno?
Loro soffrono di invecchiamento precoce.
A mio parere è una vera e propria piaga dell’era moderna.
Non a caso questo sito ha come scopo principale quello di offrire contenuto su come “invecchiare con stile”.
L’invecchiamento precoce è dato esclusivamente dallo stile di vita e da 4 fattori fondamentali.
- Abitudini
- Alimentazione
- Movimento
- Sonno
Se questi 4 pilastri della nostra vita non sono bilanciati, il nostro corpo tenderà ad invecchiare più velocemente.
COSA FARE PER CURARE LA STANCHEZZA FISICA E MENTALE
Come già detto nel corso di questo articolo, dobbiamo iniziare a pensare al nostro corpo nella sua globalità.
Una buona dieta non associata ad attività fisica regolare, non serve a molto.
La prima cosa da fare è comprendere che tutti i sintomi legati alla stanchezza, sono dovuti alle nostre abitudini.
Noi viviamo come chiusi all’interno di una ruota del criceto; continuiamo a fare gli stessi errori che non portano ad un cambiamento.
Fino a che non decidiamo effettivamente di cambiare, strutturando delle nuove priorità basate sul benessere del nostro corpo.
CONSIGLIO:
Scegli una cosa che vuoi cambiare fin da subito.
Potrebbe essere iniziare a fare movimento.
Mangiare regolarmente e bene.
Andare a letto ad un orario decente.
Scegli un’attività e mettila come priorità per i prossimi 21 giorni.
